1. اهداف روشنی تعیین کنید: آنچه را که می خواهید به دست آورید مشخص کنید و اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را تعیین کنید. اهداف خود را بنویسید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

 

1. برنامه ای ایجاد کنید: روز، هفته یا ماه خود را برنامه ریزی کنید و برای کار، مطالعه، ورزش و فعالیت های اوقات فراغت برنامه ریزی کنید. از برنامه ریز، تقویم یا برنامه برای سازماندهی و در مسیر ماندن استفاده کنید.

 

1. اولویت بندی وظایف: تعیین کنید کدام کارها مهمترین هستند و باید ابتدا انجام شوند. از ماتریس آیزنهاور برای دسته‌بندی وظایف به فوریت‌ها در مقابل مهم‌ها استفاده کنید و ابتدا روی مهم‌ترین آنها تمرکز کنید.

 

1. از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید: تکنیک های مدیریت زمان موثر مانند تکنیک پومودورو، مسدود کردن زمان و قانون 5 دقیقه را بیاموزید تا بهره وری خود را به حداکثر برسانید.

 

 

1. حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: عواملی که شما را از دستیابی به اهدافتان باز می‌دارند، شناسایی و حذف کنید. این ممکن است شامل خاموش کردن تلفن، بستن برگه های رسانه های اجتماعی، یا یافتن یک فضای کاری آرام باشد.

 

 

1. خودکنترلی را تمرین کنید: با تمرین رضایت دیرهنگام، نظارت بر خود و تأمل در خود، خودکنترلی را توسعه دهید. از تکنیک هایی مانند تکنیک 3 مرحله ای برای کمک به مقاومت در برابر وسوسه استفاده کنید.

 

1. عادت‌های خود انضباطی ایجاد کنید: عادت‌هایی ایجاد کنید که نظم و انضباط خود را تقویت می‌کنند، مانند زود بیدار شدن، ورزش منظم یا تمرین تمرکز حواس.

 

1. به دنبال پاسخگویی باشید: اهداف و پیشرفت خود را با یک دوست یا مربی به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید که شما را مسئول بدانند. این می‌تواند انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر ایجاد کند.

 

1. شکست را بپذیرید: درک کنید که شکست بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری است و از آن به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.

 

1. به خود پاداش دهید: دستاوردهای خود را جشن بگیرید و برای تلاش و نظم و انضباط خود به خود پاداش دهید.

 

32 نکته برای نظم بخشیدن به خود:

1. کوچک شروع کنید و اهداف قابل دستیابی تعیین کنید.

 

1. یک روال ایجاد کنید و به آن پایبند باشید.

 

1. از خودگویی مثبت برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید.

 

1. ضرب الاجل تعیین کنید و خود را مسئول نگه دارید.

 

1. یک شریک پاسخگویی یا مربی پیدا کنید.

 

1. از تکنیک های تجسم برای متمرکز ماندن استفاده کنید.

 

1. ذهن‌آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید.

 

1. تأثیر منفی را از زندگی خود حذف کنید.

 

1. روی لحظه حال و کاری که در دست دارید تمرکز کنید.

 

1. به استراحت بپردازید و مراقبت از خود را تمرین کنید.

 

1. از فناوری برای پیگیری پیشرفت خود و سازماندهی ماندن استفاده کنید.

 

1. انتظارات و اهداف واقع بینانه تعیین کنید.

 

1. قدردانی و جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید.

 

1. مسئولیت اقدامات و تصمیمات خود را بپذیرید.

 

1. «نه» گفتن را به کارهای غیر ضروری بیاموزید.

 

1. سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.

 

1. از قدرت عادت به نفع خود استفاده کنید.

 

1. چالش ها را بپذیرید و به آنها به عنوان فرصت هایی برای رشد نگاه کنید.

 

1. شفقت و بخشش خود را تمرین کنید.

 

1. یک طرز فکر رشد را پرورش دهید.

 

1. از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارها و نمودارها برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید.

 

1. کارهای بزرگ را به تکه های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

 

1. از قانون 5 ثانیه برای غلبه بر اهمال کاری استفاده کنید.

 

1. بازاندیشی و ارزیابی خود را تمرین کنید.

 

1. به دنبال راهنما و الگو باشید.

 

1. از موسیقی برای تقویت روحیه و بهره وری خود استفاده کنید.

 

1. خطرات حساب شده بپذیرید و از منطقه راحتی(منطقه امن) خود خارج شوید.

 

1. گوش دادن و ارتباط فعال را تمرین کنید.

 

1. از قدرت تفکر مثبت برای غلبه بر موانع استفاده کنید.

 

1. موفقیت های خود را هر چند کوچک جشن بگیرید.

 

1. یاد بگیرید که احساسات و واکنش های خود را مدیریت کنید.

 

1. به طور مداوم خود را یاد بگیرید و آموزش دهید.

 

راهنمای کامل بهینه سازی:

 

1. نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید.

 

1. اهداف SMART را تنظیم کنید و برای دستیابی به آنها برنامه ای ایجاد کنید.

 

1. حواس پرتی را حذف کنید و اهمال کاری را به حداقل برسانید.

 

1. خودکنترلی و انضباط شخصی را تمرین کنید.

 

1. از تکنیک های مدیریت زمان برای به حداکثر رساندن بهره وری استفاده کنید.

 

 

1. به طور مداوم خود را یاد بگیرید و آموزش دهید.

 

1. به دنبال پاسخگویی و حمایت دیگران باشید.

 

1. شکست را بپذیرید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

 

1. مراقبت از خود را تمرین کنید و سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.

 

1. با جشن گرفتن موفقیت های خود و تعیین اهداف جدید انگیزه و تمرکز خود را حفظ کنید.

 

فهرست روش‌های جدید که فقط پاسخ سوال را درج کرده است:

1. قانون 5 دقیقه: برای هر کار یا ایده ای در عرض 5 دقیقه پس از انجام آن اقدام کنید.

 

1. تکنیک 3 مرحله ای: هنگامی که با وسوسه ای مواجه می شوید، با انجام یک حرکت سه مرحله ای رضایت را به تعویق بیندازید.سعی کنید اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید.

 

1. تکنیک پومودورو: با افزایش 25 دقیقه‌ای متمرکز کار کنید، سپس یک استراحت 5 دقیقه‌ای برای شارژ مجدد و حفظ بهره‌وری انجام دهید.